【薬剤師×アロマ】初心者は必見！最初にそろえたい精油５本

『アロマを始めてみたいけど、どの精油を選べばいいの？』

こんな質問をされることがあります。

精油は200種類ほどあり、始めたばかりだと悩んでしまいます。

そこで最初にそろえたい精油を５本えらんでみました。

アロマを始めてみたい人は必見です。

管理者プロフィールです

• 薬剤師歴５年（病院＆薬局）
• メディカルハーブ検定合格 (2021年認定)
• メディカルアロマ検定合格 (2021年認定)

心癒される精油

ラベンダー

ラベンダーの精油はリラックス効果が高く、安眠効果があることで有名です。

主に花から抽出される精油で、甘くて華はなやかな香りが特徴です。

寝室やリビングなどのリラックスできる場所での使用がおすすめです。

ラベンダーに含まれる酢酸さくさんリナリルは、睡眠ホルモンであるメラトニン量を増やす効果があり、

安眠したいときに使いたいアロマです。

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集中力を高める精油

ペパーミント

ペパーミントの精油は、非常に強いハッカの香りが特徴です。

脳に刺激を与えるので、眠気を覚さまして頭をすっきりとさせ、集中力を高めることで有名です。

吐き気を抑える作用もあるので、乗り物酔よいや時差じさぼけにもおすすめです。

さらにハッカのスースーとした香りが鼻詰はなづまりを解決してくれるので、花粉症や風邪のときに使いたいアロマです。

気持ちを明るくする精油

グレープフルーツ

グレープフルーツは、香水などに用いられるほど人気の香りです。

グレープフルーツのみずみずしい香りは、不安や緊張をほぐして明あかるく前向まえむきな気持ちへと導みちびいてくれます。

自信を失なくして落ち込んでしまったとき、不安や動揺どうようで集中力できないときには、グレープフルーツの精油がおすすめです。

さらには血の巡りを改善させ、脂肪の燃焼を促す効果があるのでダイエットのサポートにもおすすめの精油です。

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健康をサポートする精油

月桃（ゲットウ）

沖縄で昔から愛されてきた植物で、咳止せきどめや胃腸の民間薬みんかんやくとして使われてきました。

さらには優すぐれた抗菌作用があり、沖縄の伝統菓子でんとうがしである鬼餅（ムーチー）を包むのにも使用されています。

鼻炎びえんの治療に使われる1.8シネオールが含まれているため、花粉の時期にも重宝します。

虫がいやがるアロマ成分を含んでいるため、衣服の防虫や室内の虫対策に効果を発揮します。

アロマ加湿器はこちらの記事で

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疲労回復の精油

オレンジ・スイート

果物くだものでおなじみのバレンシアオレンジ、ブラッドオレンジから抽出される精油です。

フルーティな甘酸っぱい香りはオレンジの果実そのもので、アロマ初心者でも使いやすいです。

含有がんゆうするアロマ成分の大半はリモネンであり、血行を促進し、食欲不振や不眠の改善などに効果を発揮します。

フローラルな精油との相性あいしょうが良いので、安眠のサポートにはラベンダーをブレンドするのがおすすめです。（ラベンダー2滴：オレンジ・スイート：2滴）

まとめ

始めに揃えたい精油５本について紹介しました。

ひとつの精油には、アロマ化合物が数十から数百種類で作られています。

そのため、ひとつの精油でもさまざまな薬理的な作用があり、

紹介した効果以外にもたくさんの使い道があります。

まずは今回紹介した内容をもとに、お気に入りの精油を見つけてみると楽しいですよ。

お気に入りの精油を見つける

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