「ぐっすりと眠れない」
「寝つきがわるい」
「昼間に強い眠気がする」
眠れないってツライですよね。
質の高い眠りは、心身が安定するために欠かすことができません。
病院でもらえる睡眠薬は、神経の興奮を抑えるだけであり、
心身のリラックスは期待できません。
病院でもらえる睡眠薬がダメなわけではありませんが、私はハーブに頼りました。
こちらのページでは、以下の内容について記載しています。
- おやすみ前に飲みたいハーブ３選
- おすすめのブレンド
欧州では『医薬品』として承認されているハーブですが、日本では『食品』として取り扱われています。ハーブによる『効能・効果』や『用法』については、薬機法に抵触するため、直接的な表現は控えさせていただきます。
ラベンダー
古代ギリシャ時代では怒りを鎮めるために使われていたラベンダー。
現在でも『メディカルハーブ』として親しまれています。
芳醇な香りはアロマセラピーとしても多用されており、”癒しのハーブ”として大人気です。
ハーブティーとしてはもちろん、入浴剤やサシェにしても効果が期待できます。
どうしても寝付けない方はこちらの入浴剤をお試しください↓↓↓
サシェの作り方はこちら
ラベンダーのおすすめブレンド
ラベンダー×カモミール
カモミールの爽やかなリンゴの香りはイライラした気分をリフレッシュします。
ラベンダーのはっきりとしたフローラルさと、カモミールの爽やかさをブレンドすることでまるで大自然に囲まれたような安心感を味わうことができます。
香りを活かすためにホットティーがおすすめです♪
リンデン
甘くフローラルな香りのリンデンは心身の緊張をやわらげます。
おやすみ前に飲むことで質の高い睡眠が期待できます。
リンデンには、
と名称がわかれており、
香りや期待できる効果が異なるため、様々な用途にあわせてリンデンを満喫できます。
おやすみ前に飲みたいハーブには『リンデンフラワー』を選びます。
『リンデンウッド』は胃もたれなどの消化不良に期待できるため、3時のおやつに合わせて飲むと良いでしょう。
リンデンのおすすめブレンド
リンデン×レモンバーベナ
レモンバーベナの名のとおり、レモンのようなシトラス系ハーブです。
気分が落ち着く香りでリラックス効果が期待されているハーブです。
リンデンはシングルでもフローラルな香りが楽しめますが、レモンバーベナをブレンドすることでさっぱりとした口当たりを楽しむことができます。
シトラス系の甘い香りで、眠りの支度を整えましょう。
バレリアン
心地よい眠りを促してくれるハーブとして、古くから『メディカルハーブ』として使用されてきました。
バレリアンに含まれている有効成分は、脳内のGABAの働きを手助けすることで睡眠の改善効果が期待されています。
日本では鎮痛薬として用いられていた歴史もありますが、現在は睡眠サプリメントとして販売されています。
欧州では『メディカルハーブ』として不眠や不安に対しての使用が認められているハーブです。
余談ですが、病院でもらえる睡眠薬はGABA受容体に作用することで、睡眠や抗不安効果を発揮することが知られています
バレリアンのおすすめブレンド
バレリアン×セントジョーンズワート
セントジョーンズワートは、西洋医学でも注目されているハーブです。
モヤモヤを和らげてくれる効果を期待して、日本でも健康サプリメントとして販売されています。
ほのかな甘みと少しの渋みが感じられ、バレリアンとブレンドすることでクセになる渋いハーブティーが楽しめます。
こちらのハーブティーには、セントジョーンズワートが含まれています。
薬の効果が上がったり下がったりすることがあるので、
お薬と併用される場合は、薬剤師へ相談してください。
問い合わせフォームからも受け付けています。
まとめ
いかかでしたか？
私がおすすめする『おやすみ前に飲みたいハーブティー』は、
でした！
質の高い睡眠は、心身の健康を維持するために欠かすことができません
皆さまもぜひ試してみてくださいね！
ハーブは『食品』ですが、アレルギーや体質により合わない人がいます。ハーブを摂取する前に、注意事項をよく確認してから楽しんでね
- 南山堂 臨床で活かせるアロマ＆ハーブ療法
- 日本メディカルハーブ協会検定委員会 ハーブ＆ライフ検定テキスト
- 日本メディカルハーブ協会検定委員会 メディカルハーブ検定テキスト
